ריצה - מהצלחת אל השריר קורס 109
מרצה: גיל פוגל
תיאור הקורס
מדוע שומעים אנו תמיד על קשר בין תזונה ופעילות גופנית? בקורס זה ננסה לגעת וללמוד על קשר זה בסדרת מפגשים שתנוע מהנושא הראשון לשני. נפתח במסע של אבות המזון דרך מערכת העיכול עד לתחנה הסופית השריר, ונעבור לאחר מכן לפעילות הגופנית הפופולרית ביותר – ריצה, במסגרתם נדון בסוגי אימון, סוגי תחרויות, מרתונים, חוויות אישיות ועוד
| מספר מפגשים | 5 |
|---|---|
| תוכנית מפגשים | מפגש 1: מבוא: תזונה נכונה, פעילות גופנית והקשר ביניהם. אנרגיה וגליקוגן. איזון אנרגטי |
| מפגש 2: חלבונים, פחמימות, שומנים, מים, מלחים ואלקטרוליטים | |
| מפגש 3: מערכת העיכול ומבנה השריר | |
| מפגש 4: איך מתחילים? ואיך מתאמנים? | |
| מפגש 5: סוגי אימונים וסוגי תחרויות; חוויות אישיות וסיכום | |
| היכן נפגשים | בית מורשת |
| מתי נפגשים | --- |
| מפגש ראשון ב | --- |
| אימייל מרצה | gil.fogel@gmail.com |
| הערות נוספות | הקורס יפתח עם 10 משתתפים או יותר. |